Los planes genéricos no son un fraude. Las plataformas de IA tampoco. El problema es más específico que eso — y entenderlo te ayuda a saber si eres el tipo de atleta para quien funcionan, o el tipo para quien no.

Ej. Todo lo que se ve en color verde en la gráfica es sobrecarga continua. Si el atl...

Si entrenas más horas cada temporada y tu FTP se mueve cada vez menos, te sientes estancado...el problema no es tu disciplina. Es la creencia de que el volumen, por sí solo, construye rendimiento.

Hay una creencia que casi ningún ciclista amateur debate: si quieres mejorar, tienes que entrenar má...

Te sientes como un Dios al terminar un esfuerzo o carrera, pero...

¿Cuántas veces terminaste una carrera o esfuerzo intenso, te bajaste de la bici sintiéndote invencible, sientes que todavía pudiste haber dado más y de pronto al día siguiente tu cuerpo te pasa una factura que no esperabas?

No es f...

Tu FTP no está muerto. Lo estás entendiendo y usando mal

Tienes tu FTP. Conoces tus zonas. Entrenas con datos y métricas. Y aun así, el grupo te suelta en el primer ataque fuerte o te deshaces en el sprint final. El problema no es tu FTP — es que un solo número no puede contarte todo tu perfil como...

El problema con el calor

Entrenar en calor reduce el rendimiento. Eso ya lo sabes — probablemente lo has experimentado cuando sales a rodar en verano y tus watts caen aunque el esfuerzo percibido sube. No necesitas de un día extremadamente caliente como para sentir los efectos del calor y podrás ...

No es qué tan fuerte puedes ir en cinco minutos. Es qué tan fuerte puedes ir en esos cinco minutos después de cuatro horas de carrera.

Durante años, la ciencia del deporte de resistencia giró en torno a tres variable principales: Vo2Max, potencia en umbral y economía de movimiento. Con esas tres mé...

 ¿Qué significa entrenar de forma polarizada?

Entrenar de forma polarizada significa que el 80% de tu entrenamiento se siente "relativamente" fácil (debajo de tu LT1 (Lactate Threshold), a un paso en donde puedes mantener una conversación) y el 20% restante son trabajos duros (ej. Threshold o Vo2Ma...